VeselÄ«gi gulÄ“šanas paradumi var sniegt milzÄ«gu atšÄ·irÄ«bu Tavai dzÄ«ves kvalitātei. Protams, kvalitatÄ«vs miegs naktÄ« ir pats svarÄ«gākais, taču iesnaušanās dienas laikā uz 20-30 minÅ«tÄ“m var palÄ«dzÄ“t uzlabot garastāvokli, uzmanÄ«bu un palÄ«dzÄ“t Tev izturÄ“t lÄ«dz vakaram, Ä«paši, ja ir stresa pilna un aizņemta ikdiena.

Te būs pāris ieteikumi, kāpēc atrast laiku nelielai snaudai dienas laikā:

Uzlabojas atmiņa

Pēc Sārlandas Universitātes Vācijā veiktajiem pētījumiem īss pusdienlaiks no 30-45 minūtēm var uzlabot Tavu dienas atmiņu par 500 procentiem.

Palielinās koncentrÄ“šanās spÄ“jas

Neliela snauda var atjaunot modrÄ«bu un uzlabot paveicamo darbu kvalitāti. NASA pÄ“tÄ«jumā, kurā piedalÄ«jās piloti un astronauti, noskaidrojās, ka 40 minÅ«šu snauda uzlaboja viņu koncentrÄ“šanās spÄ“jas un darba kvalitāti par 34%, bet uzmanÄ«bu – par visiem 100%.

Psiholoģiskie ieguvumi

Īsa pusdienlaika snauda ir kā mini atvaļinājums no tā jau aizņemtās ikdienas dzīves. Miegs ir labākais veids kā atpūsties un atjaunot ķermeni.

Pastiprinās radošums

Zinātnieki stāsta, ka Ä«sā miega laikā smadzeņu labā puse, kurā atrodas radošums un vizuālā domāšana, aktÄ«vi komunicÄ“ pati ar sevi.

Samazinās risks iedzīvoties traumās

CilvÄ“ki, kuriem ir miega bads biežāk cieš dažādos negadÄ«jumos. Noguruma mazināšanai un veselÄ«gākai ikdienai palÄ«dzÄ“s vismaz 30 minÅ«šu snaudiņa.

Veselāka sirds

Cilvēkiem, kuri ikdienā iesnaužas vismaz uz 30 minūtēm, ir veselākas sirdis un par 37% mazāks risks nomirt no sirds slimībām.

Laime

Tie, kuriem ikdienā izdodas iesnausties uz 30 minūtēm, izbauda pacilātāku garastāvokli daudz biežāk nekā tie, kuri dienas laikā paguļ ilgāk vai nedara to nemaz.

Samazinās apetÄ«te un neveselÄ«gas pārtikas patÄ“riņš

Miega trÅ«kums var palielināt apetÄ«ti un attiecÄ«gi arÄ« Ä“diena izvÄ“lÄ“ iedarbināt impulsus, kas priekšroku dos neveselÄ«gai pārtikai.  Kad cilvÄ“ks ir aizmidzis, Ä·ermenis saražo mazāk izsalkuma hormonu. Zinātnieki uzskata, ka regulāra iesnaušanās var novÄ“rst Ä·ermeņa svara palielināšanos un samazināt apetÄ«ti.