Vai esat iedomājušies, ka rušināšanās pa dārzu varÄ“tu bÅ«t brÄ«nišÄ·Ä«ga aktÄ«vās atpÅ«tas nodarbe? Iet, pietupties, piecelties kājās, atkal pietupties – tā taču ir visÄ«stākā vingrošana! ŠÄ«s fiziskās kustÄ«bas palÄ«dz jÅ«su veselÄ«bai ne tikai fiziski, bet arÄ« garÄ«gi. ApskatÄ«simies sÄ«kāk, kas tad ir tie nozÄ«mÄ«gākie ieguvumi!

Tā kā dārza kopšanu varÄ“tu nosaukt par vidÄ“jas intensitātes vingrinājumu, tā vienlaicÄ«gi palÄ«dz sadedzināt papildu kalorijas un uzturÄ“t veselÄ«gu svaru. Viena stunda dārza darbos palÄ«dz sadedzināt pat 330 kalorijas, kas ir pat vairāk kā vienkārši staigājot mÄ“renā tempā. Papildināt slodzi var ar pļaušanu, rakšanu un stādÄ«šanu.

SalÄ«dzinot ar citiem vaļaspriekiem, dārzkopÄ«ba ir ārkārtÄ«gi efektÄ«va, lai novÄ“rstu stresa, depresijas un trauksmes pazÄ«mes. Tāpat tā liks jums justies kā laimÄ«gākam un priecÄ«gākam cilvÄ“kam. Dārzs tā kopÄ“jam sniedz iespÄ“ju saprast savu nozÄ«mÄ«gumu, rÅ«pÄ“joties par jaunu dzÄ«vÄ«bu. Tas uzlabo dzÄ«ves kvalitāti, samazina garastāvokļa svārstÄ«bas un pazemina kortizola lÄ«meni, kas ir atbildÄ«gs par stresa rašanos.

Atrodoties dārzā saulainā laikā, variet tikt pie stiprākiem kauliem! Kā? Uzturoties ārā, veicot dārza darbus un rÅ«pÄ“joties par saviem mīļajiem augiem, jÅ«s baudāt sauli tajā pašÄ laikā paaugstinot D vitamÄ«na lÄ«meni savā Ä·ermenÄ«. D vitamÄ«ns ir ārkārtÄ«gi labvÄ“lÄ«gs jÅ«su kaulu veselÄ«bai, jo tas, savukārt, paaugstina kalcija lÄ«meni organismā, kas ir bÅ«tisks kaulu veidošanai. TomÄ“r neaizmirstiet - atrodoties ārā, uzklājiet sauļošanās lÄ«dzekli, lai aizsargātu ādu!

Kā jau no iepriekš lasÄ«tā var saprast – dārza darbi palÄ«dz mazināt stresu, atslābina Ä·ermeni un ļauj justies labāk. Tas viss toties uzlabo sirds un asinsvadu veselÄ«bu, normalizÄ“jot asinsspiedienu. Ideālā gadÄ«jumā dārzam vÄ“lams katru dienu veltÄ«t 30-35 minÅ«tes.