Vai esat pamanÄ«juši, ka krāsošana, zÄ«mÄ“šana vai pat vienkārša lÄ«niju vilkšana var bÅ«t ļoti nomierinoša? Mākslas terapija ir lielisks veids, kā mazināt stresu un sniegt sev brÄ«di pilnÄ«gas atslābināšanās. Un tam nav nepieciešamas mākslinieka prasmes – galvenais ir process, nevis rezultāts.

IzmÄ“Ä£iniet akvareļu vai pasteļu krÄ«tiņu tehniku, lai izpaustu savas sajÅ«tas uz papÄ«ra. Ja neesat pārliecināts, ar ko sākt, izvÄ“lieties vienkāršu uzdevumu – piemÄ“ram, uzgleznojiet sauli vai iemīļotu dabas ainavu. Krāsu un formu spÄ“le ļauj atslÄ“gties no ikdienas rÅ«pÄ“m un koncentrÄ“ties uz mirkļa baudÄ«šanu.

VÄ“l viena iespÄ“ja ir mandalu krāsošana – tās harmoniskie raksti palÄ«dz nomierināt prātu un uzlabo koncentrÄ“šanos. Ja labprātāk rakstāt, pamÄ“Ä£iniet izveidot pateicÄ«bas dienasgrāmatu vai rakstÄ«t brÄ«vos pantus, kas atspoguļo jÅ«su emocijas. Radošums ne tikai ļauj izpaust savas sajÅ«tas, bet arÄ« palÄ«dz labāk izprast sevi un savu iekšÄ“jo pasauli.

Ja liekas, ka mākslas radÄ«tie "vārdi" ir tapuši valodā, ko ne lÄ«dz galam saproti, iespÄ“jams tulkojumos var palÄ«dzÄ“t kāds sertificÄ“ts mākslas terapeits. Tos plašÄ klāstā atradÄ«si Latvijas Mākslas terapijas associācijā.