Lielākā daļa cilvÄ“ku uzskata, ka dzÄ«ves kvalitātes uzlabošana nozÄ«mÄ“ to, ka bÅ«tu jāveic kāds drastisks solis, piemÄ“ram, jāpārvācas vai jāmaina darbs.

Tas ne vienmēr ir risinājums!

PatiesÄ«bā, uzlabot savu dzÄ«vi var katru dienu pievÄ“ršot uzmanÄ«bu pavisam mazām lietām. Protams, ļoti daudziem mÅ«sdienās nav laika, ko veltÄ«t sevis pilnveidošanai, tāpÄ“c ieviešot ikdienā šÄ«s darbÄ«bas, Tu tiksi uz pareizā ceļa jau pavisam drÄ«z!

Ir dzirdÄ“ts, ka vajadzÄ“tu sākt meditÄ“t un izmÄ“Ä£ināt jogu, lai nomierinātu prātu. Taču ir arÄ« vieglāks un ātrāks ceļš – apsÄ“dies Ä“rtā krÄ“slā, klusumā un uztaisi elpošanas vingrinājumus. Viedo telefonu aplikāciju veikalos noteikti varÄ“si atrast sev tÄ«kamāko.

Nekas nav labāks par labu rÄ«ta rutÄ«nu! Ja neiesāksi rÄ«tu labā garastāvoklÄ«, nevari cerÄ“t, ka arÄ« pārÄ“jā dienas daļa bÅ«s diži labāka. Iesakām sadalÄ«t rÄ«tu nelielos solÄ«šos un pamainÄ«t varbÅ«t lÄ«dz šim ierasto darbÄ«bu kārtÄ«bu. PiemÄ“ram, ja no rÄ«ta ir jāpamodina bÄ“rni, jāpagatavo brokastis, jāsagatavo mazie skolai un vÄ“l pašai jāsapucÄ“jas, tad varbÅ«t jāsāk vispirms ar sevi, pÄ“c tam brokastu sagatavošanu un tikai tad jāmodina mazie un jāgatavojas skolai. Galvenais, pamostoties, ir zināt, kas ir pirmā lieta, kam jāķeras klāt!

Ne mazāk svarÄ«gi ir izveidot arÄ« kārtÄ«gu rituālu, lai dotos pie miera. Ja vÄ“lies pamosties ar sajÅ«tu, ka šodien varÄ“si iekarot visu pasauli, tad kārtÄ«gs miegs iepriekšÄ“jā naktÄ« nāks tikai par labu. Bet, lai saldi gulÄ“tu un atvieglotu arÄ« rÄ«ta cÄ“lienu, piemÄ“ram, drÄ“bes un sagataves brokastÄ«m vai pusdienām var sagatavot jau iepriekšÄ“jā vakarā, tāpat pirms došanās gulÄ“t nevajadzÄ“tu saÄ“sties smagus Ä“dienus un skatÄ«ties ekrānos. Izmanto šo laiku sev, parunājies ar mīļoto cilvÄ“ku vai nolasi mazajam kādu vakara pasaciņu pirms miega.

Vai Tev ir bijis tā, ka, paēdot pusdienas, nāk miegs un nav vairs spēka otrajai dienas daļai? Ja ir iespēja, tad pēc pusdienām, piemēram, izmanto lifta vietā kāpnes, izej uz īsu pastaigu svaigā gaisā vai kārtīgi izstaipies, ja sanāk visu dienu sēdēt ofisa krēslā. Jebkura fiziskā aktivitāte palīdzēs uzlabot enerģiju un uzlabos arī garīgo labsajūtu.