Kad ārā valda vÄ“sums, siltas un barojošas maltÄ«tes kļūst par Ä«paši svarÄ«gu labsajÅ«tas daļu. Lai auksto laiku piedzÄ«votu enerÄ£ijas pilni, ir vÄ“rts iekļaut uzturā Ä“dienus, kas ne tikai sasilda, bet arÄ« nodrošina nepieciešamos vitamÄ«nus un minerālvielas.

Viena no labākajām izvÄ“lÄ“m ir sildošas zupas – Ä·irbju krÄ“mzupa ar ingveru, dārzeņu buljons ar lÄ“cām vai pikantā taizemiešu kokosriekstu zupa. ŠÄdi Ä“dieni ir ne tikai garšÄ«gi, bet arÄ« viegli pagatavojami. Pievienojot sildošas garšvielas, piemÄ“ram, kanÄ“li, kardamonu vai kurkumu, varam ne tikai uzlabot garšu, bet arÄ« stiprināt imunitāti.

Papildus zupām lieliski sildoši Ä“dieni ir sautÄ“jumi, piemÄ“ram, lÄ“cu un dārzeņu sautÄ“jums ar tomātiem un Ä·iplokiem vai vistas sautÄ“jums ar saldajiem kartupeļiem un timiānu. Šie Ä“dieni ir sātÄ«gi un pilnvÄ“rtÄ«gi, nodrošinot organismam nepieciešamās uzturvielas.

Neaizmirstiet arÄ« par veselÄ«gām uzkodām – rieksti, žāvÄ“ti augļi, tumšÄ šokolāde vai mājās gatavotas auzu pārslu cepumi ar medu ir lieliskas alternatÄ«vas tradicionālajiem saldumiem. ŠÄdas uzkodas sniedz enerÄ£iju un ir pilnas ar antioksidantiem, kas palÄ«dz uzturÄ“t imÅ«nsistÄ“mu stipru.

Ziemas laikā svarÄ«ga ir arÄ« pareiza šÄ·idruma uzņemšana. Papildus Å«denim lieliska izvÄ“le ir dažādas zāļu tÄ“jas. PiparmÄ“tru tÄ“ja palÄ«dz gremošanai, ingvera tÄ“ja sasilda un stiprina imunitāti, savukārt kumelÄ«šu tÄ“ja nomierina un uzlabo miega kvalitāti. Pievienojot citronu un medu, iespÄ“jams ne tikai pastiprināt garšu, bet arÄ« uzņemt C vitamÄ«nu.

Ja vÄ“laties pagatavot ko neparastāku, varat izmÄ“Ä£ināt zeltaino pienu – silta mandeļu vai kokosriekstu piena dzÄ“rienu ar kurkumu, medu un kanÄ“li. Šis dzÄ“riens ir ne tikai gardums, bet arÄ« spÄ“cÄ«gs pretiekaisuma lÄ«dzeklis, kas uzlabo pašsajÅ«tu un palÄ«dz organismam pielāgoties mainÄ«gajiem laikapstākļiem.

Ä’diens ir ne tikai Ä·ermeņa degviela, bet arÄ« komforta un labsajÅ«tas avots. Pielāgojot savus Ä“šanas paradumus sezonai un iekļaujot vairāk sildošu un veselÄ«gu produktu, varam tikai justies labāk!