Pēc drudžainas dienas jums ir nepieciešama mājīga vieta, kur atpūsties un relaksēties, nevis telpa, kas nogurdina. Katru dienu apmeklēt spa noteikti nav risinājums, taču ar dažām vienkāršām izmaiņām jūs varat radīt līdzīgu relaksējošu, mierīgu un vieglu atmosfēru, piemēram, savā guļamistabā.
Apskatieties, kādā krāsā ir jūsu istabas sienas? Varbūt ir laiks pārmaiņām?
Visnomierinošākās krāsas ir tās, kas atrodamas dabā. Guļamistabā vajadzētu izvairīties no spilgtām, skarbām krāsām vai spīdīgiem rakstiem. Iztēlojieties mierīgo okeāna vai debesu rāmumu, mierīgu pļavu vai miglaina rīta samtainumu. Izvēlieties krāsu paleti no maigi zaļiem vai ziliem, silti pelēkiem......
Tik ļoti gribas atvaļinājumu, bet nav iedvesmas gariem lidojumiem? Aizlido uz Oslo, Berlīni vai Kopenhāgenu! Jaunus iespaidus un iedvesmu spēsi noķert arī nedēļas nogales laikā.
Oslo atrodas vien stundas un 20 minūšu attālumā. Noteikti apskatiet Akešhūsa cietoksni, karaļa pili, pilsētas rātsnamu, kur notiek gadskārtējās Nobela Miera prēmijas ceremonijas, Munka muzeju, Vīgelanna skulptūru parku un vikingu kuģu muzeju.
Arī uz Kopenhāgenu būs jālido vien stunda un 20 minūtes. Šī Skandināvijas pilsēta atšķiras ar savu īpašo šarmu un dzīves ātrumu. Tā drīzāk ir kosmopolītiskās un brīvās Amsterdamas, nevis vēso Skandināvijas pilsētu radiniece.......
Iepriekš noskaidrojām, kuri pāŗtikas produkti var ķermenim radīt lielāku stresu. Taču šoreiz pastāstīsim, ko vajadzētu lietot uzturā, lai justos labi un atbrīvotos no satraucošas pašsajūtas, ko rada stress.
Našķojies ar riekstiem!
Stress “apēd” mūsu B vitamīnu krājumus, taču riekstu graušana palīdz tos atkal papildināt. B vitamīni palīdz cīņā ar lieko stresu, ārstē trauksmi un depresiju, kā arī uzlabo atmiņu. Riekstos ir arī kālijs, piemēram, pāris saujas ar pistācijām dienā var samazināt asinsspiedienu un samazināt stresa radīto ietekmi uz sirdi.
Pievienojiet ēdieniem sarkano papriku
Apelsīni parasti tiek slavināti, kā lielisks C......
Bieži vien, kad jūtamies slikti, pašsajūtas uzlabošanai vēršamies pie ēdiena. Patiesībā, daži ēdieni vai to sastāvdaļas ķermenim var radīt vēl lielāku stresu.
No kā mēģināt izvairīties?Baltie milti
Tā kā baltie milti ir rafinēti un tiem trūkst ārējā slāņa, tie ātri sagremojas un uzsūcas asinsritē, paaugstinot cukura līmeni asinīs. Attiecīgi organismā veidojas kortizols, kas ir atbildīgs par stresu.
No baltajiem miltiem izvairīties nav nemaz tik viegli, jo tas ir baltmaizēs, baltajos rīsos un visās gardajās kafejnīcu bulciņās. Iepērkoties, ieteicams izpētīt produktu etiķetes – meklējiet produktus, kas izgatavoti no nerafinētiem ogļhidrātiem, piemēram,......
Slikts garastāvoklis, lēnības sajūta un absolūta nevēlēšanās piecelties no gultas - jūsu iekšējā pasaule satumst. Drūmums nav diagnoze, bet tikai slikta garastāvokļa simptoms.
Padariet noskaņojumu saulaināku, piemēram, veicot ģenērālo tīrīšanu. Izšķirojiet un izmetiet ārā visu lieko, ko ikdienā neizmantojat un kas tikai krāj putekļus. Novāciet galdu, sakārtojiet skapjus un plauktus – pašam nemanot, sakārtosies arī galva. Būtībā nošausiet divus zaķus ar vienu šāvienu – būs tīra māja un labs garastāvoklis!
Noskaņojumu palīdzēs uzlabot arī atslēgšanās no mūžīgā informācijas trokšņa. Cilvēks ikdienā patērē tik daudz......
Tas, ko ēdam, un cik bieži ikdienā iekļaujam fiziskās aktivitātes, ietekmē arī mūsu imūnsistēmu. Taču ne mazāk būtiski ir uzturēt arī garīgo veselību. Kāpēc? Padomājiet, smadzenes ir tieši saistītas ar visiem orgāniem cilvēka ķermenī un nepārprotami arī ir atbildīgas par labu imūnsistēmas darbību. Jūs noteikti kaut vienreiz dzīvē esat jutuši dīvainu kņudēšanu vēderā tajos brīžos, kad esat par kaut ko satraucies – šis piemērs lieliski parāda, kā kopā ar pārējo ķermeni strādā smadzenes.
Kā stress ietekmē imūnsistēmu?
Stress tā akūtajā jeb izdzīvošanas un pašsaglabāšanās formā ir vajadzīgs. Cilvēki senos laikos tam ir labs pierādījums,......
Mēs dzīvojam globālā ekonomiskajā kultūrā, kas ir tendēta uz darīšanu, panākumu gūšanu, tiekšanos pēc "vēl vairāk", lai vai tā būtu nauda vai mūsu pašu pašapziņa. Ar sasniegto reti kurš jūtas mierīgs. Šīs darbības ir balstītas uz iekšēju un ārēju kustību. Tāpat kā daba, arī cilvēka dzīve ir saistīta ar līdzsvaru, un, lai to saglabātu, mums jāpavada laiks savas iekšējās pieredzes pilnveidošanai. Mums sevi ir jābremzē, jāpaskatās uz lietām no malas un vienkārši ik pa laikam jābauda esība, neko nedarot. Tādas prakses kā meditācija, sports un apzinātība var palīdzēt mums samazināt dzīves tempu, lai tad, kad ir......
Pretstatā saviem daudziem saviem tuvākiem un tālākiem kaimiņiem, Jordānija izceļas kā miera oāze Tuvajos Austrumos. Jordānijā valda Vidusjūras tipa subtropu un krasi kontinentāls, ļoti sauss klimats. Vidējā temperatūra janvārī ir no +8° līdz +14°C, jūlijā no +24° līdz +30°C. Naktis ir diezgan vēsas. Piemērotākais laiks Jordānijas apmeklējumam ir pavasaris un rudens. Valsts dienvidos pie Akabas līča, pateicoties mikroklimatam, dabas apstākļi ir maigāki. Tāpēc šo reģionu var apmeklēt visu gadu.
Jordānija var lepoties ar unikālu vietu pasaule – Nāves jūru, kas ir zemākais sauszemes punkts pasaulē – 422 m zem jūras līmeņa. Līdz ar to šī jūra ir......
Seišelu salas ir viena no pasaules gleznainākajām eksotiskā atvaļinājuma atpūtas vietām. Šī kokospalmu paradīze pārspēj pārdrošākos sapņus ar trakulīgām krāsām un augu valsts daudzveidību, zemūdens pasaules skaistumu un dīvainiem rezervātiem, fantastiski veidotām klintīm un koraļļu rifiem, neskaitāmiem krāšņiem putniem un milzu bruņurupučiem, kā arī kreolu kultūras mantojumu un tradīcijām, kas apvieno eiropiešu, afrikāņu, indiešu un ķīniešu kultūras.
Seišelu salu arhipelāgs atrodas Indijas okeāna rietumu daļā 1600 km no Kenijas krastiem, un 2800 km no dienvidrietumu Indijas un 925 km uz ziemeļaustrumiem no......
“Mēs visas esam ļoti dažādas. Mēs klausāmies atšķirīgu mūziku, lasām dažādas grāmatas, mums patīk dažādas pilsētas un vīrieši. Mums ir dažādas frizūras, svārku garums, profesija, raksturs, ambīcijas, garastāvoklis, sapņi, ādas krāsa un pat kurpju papēžu augstums. Saglabāt savu individualitāti, nekļūstot par kāda cita klonu – tas, iespējams, ir visvērtīgākais, kas ar mums, kā personību, varētu notikt. Būt pašai, dzīvot harmonijā ar savu izskatu un gūt no tā prieku. Protams, ir forši noskatīties no kāda modernu frizūru, vai nopirkt jaunas, savam stilam neraksturīgas kurpes…Taču valkāt tās savā stilā. Iemīlēt savas grumbiņas, pāris sirmu matu......
