Tuvojas pirmā Advente un sāksies skaistais Ziemassvētku gaidīšanas laiks. Pārsteidziet šogad savus draugus un ģimenes locekļus, izveidojot pašu darinātu Adventes......
Rudens ir izcils laiks, lai padomātu par ķermeņa iekšējā balansa atgūšanu un imunitātes stiprināšanu. Vasaras karstumā cilvēks daudz svīst, zaudējot ūdeni un sāļus, attiecīgi ķermenī palielinās toksīnu daudzums. Ja netiek pietiekoši dzerts ūdens, tad var sākties arī dažādas veselības problēmas.
Gluži kā kokiem nokrīt lapas, tāpat arī cilvēkam vajag atbrīvoties no vasaras skrējiena un atgriezties pie nedaudz piezemētākas ikdienas rutīnas.
Sāciet katru dienu ar pavisam vienkāršu paš-masāžu, sākot no kāju pirkstiem līdz pat galvai, izmantojot sezama vai kokosriekstu eļļu. Tā stimulēs limfu un palīdzēs ādu saglabāt pietiekoši labā mitrumā......
Katrs cilvēks var zaudēt savu līdzsvaru, pat tas, kurš stabili un pārliecinoši stāv uz kājām. Neatkarīgi no tā, cik stipri un veseli mēs izskatāmies fiziski, mūsu garīgās sajūtas tomēr nodrošina ķermeņa kopējo labsajūtu.
Protams, vieglāk ir ignorēt negatīvo vai arī savas sliktās emocijas uzgāzt virsū kādam citam, nevis strādāt ar savu iekšējo stāvokli. Tomēr psihologi ir atraduši labāko veidu, kā tikt galā negatīvo un saglabāt garīgo līdzsvaru. Pareiza elpošanas tehnika palīdzēs maksimāli atpūsties gan garīgi, gan fiziski.
1. Vingrinājums īpaši ieteicams tiem, kuri cieš no bezmiega vai arī nespēj atbrīvot prātu no ikdienas problēmām.......
Mīļais darbs kļuvis par sinonīmu vārdiem: stress, termiņš, nogurums, nemiers, apātija, depresija. Gribas kaut kur aizbēgt, bet kur?
Patiesībā bēgt nekur nevajag. Visi resursi, lai ar grūtībām tiktu galā, atrodas jūsos pašos.
Ir trīs paņēmieni, kā atjaunot līdzsvaru un mieru darba vietā.
Pārņemiet kontroli
“Viss it kā ir labi, bet īsti nav skaidrs kādā virzienā tas viss notiek – izklausās mazliet ironiski, bet diezgan ticami. Taču, kā var nebūt skaidrs virziens, ja jūs kontrolējat situāciju. Iedomājieties, ka jūs vadāt automašīnu. Vai tā bez jūsu palīdzības var vispār darboties un braukt tur, kur vēlaties? Tā ir arī ar ikdienu. Jūs esiet pie......
Iedomājies situāciju – tu veikalā stāvi garā rindā, priekšā ir daudz cilvēku un pēkšņi kasiere aizskrien pārbaudīt kādu cita pircēja preci... Vai arī tavam bērnam ir sākusies kārtējā dusmu un neapmierinātības lēkme… Eksistē tādas situācijas, kad pat pacietīgākie no mums vienkārši salūst.
Jebkurš cilvēks var savu pacietību trenēt un uzlabot. Kā?
Pirmkārt, ir jāapzinās, kuras ir tās situācijas, kad kļūsti nepacietīgs. Pavēro, kādas tajā brīdī ir tavas emocijas. Tas, ko jūti, ir pats pamats kontroles zaudēšanai. Vai esi dusmīgs, ka netiec ātrāk mājās, jo ir sastrēgums? Vai esi uztraucies, ka nepaspēsi uz norunāto tikšanos laikā?
Kad esi......
Lielākā daļa cilvēku uzskata, ka dzīves kvalitātes uzlabošana nozīmē to, ka būtu jāveic kāds drastisks solis, piemēram, jāpārvācas vai jāmaina darbs.
Tas ne vienmēr ir risinājums!
Patiesībā, uzlabot savu dzīvi var katru dienu pievēršot uzmanību pavisam mazām lietām. Protams, ļoti daudziem mūsdienās nav laika, ko veltīt sevis pilnveidošanai, tāpēc ieviešot ikdienā šīs darbības, Tu tiksi uz pareizā ceļa jau pavisam drīz!
Ir dzirdēts, ka vajadzētu sākt meditēt un izmēģināt jogu, lai nomierinātu prātu. Taču ir arī vieglāks un ātrāks ceļš – apsēdies ērtā krēslā, klusumā un uztaisi elpošanas vingrinājumus. Viedo telefonu aplikāciju......
Latvijas vasaras nav iedomājamas bez kārtīgas bļodas tradicionālās aukstās zupas. Taču varbūt ir laiks ēdienkarti dažādot, karstā vasaras dienā veldzējoties ar kādu citu auksto zupu?Te būs dažas vienkāršas receptes iedvesmai!
#1 Tomātu un gurķu zupa
Bļodā lieciet sasmalcinātus tomātus, kubiņos sagrieztus gurķus, sarkano papriku, ķiploka daiviņas, piparus un sāli. Pievienojiet maizes drupačas, olīveļļu, citrona sulu, koriandra lapas un papriku un labi samaisiet. Visas sastāvdaļas sablenderējiet, lieciet bļodiņās un pasniedziet atdzesētu.
#2 Zirņu un piparmētru zupa
Uzlieciet vārīties buljonu un pievienojiet tam klāt piparmētru kātus. Kamēr buljons lēnu garu vārās, olīveļļā......
Domājot par vasaru, prātā nāk citrusa, ziedu un augļu aromāti, un kāpēc gan jaukā vasaras vakarā istabā neiedegt sveci, radot nelielu aromterapiju mājās. Lai radītu pareizo noskaņu, piedāvājam izvēlēties sveces ar vasaras smaržu, kas nomierinās un atjaunos spēkus.
#1 Greipfrūtu un bazilika aromātiskā svece
Ja vēlaties savā istabā vasarīgu svaigumu, šī varētu būt īstā smaržu buķete. Greipfrūtam ir augļu, pikants un saldens aromāts, kas līdzīgs laimam. Aromterapijā šī smarža vislabāk darbojas nomierinot. Greipfrūtu parasti apvieno, piemēram, ar baziliku, citronu vai piparmētru. Un būsim godīgi - visi no tiem ir lieliski piemēroti vasarai!
#2 Tropu aromāta svece
Ja vēlaties......
Mūsu enerģija ir kā leģendām apvītais putns Fēnikss, kurš sadeg līdz pelniem un vēlāk no tiem atkal atdzimst. Visizplatītākā kļūda ir uztvert šīs sajūtas kā kaut ko sliktu. Galu galā emocionāli un garīgi iztukšošanās brīži ir absolūta normāli ikvienam.
Kā tad atjaunot un saglabāt enerģiju līdzsvarā?
Bieži vien ir dzirdēts, ka pagātnes atmiņas nevajag lieki traucēt. Viss, kas bijis, ir pagājis. Un sava daļa patiesības tajā arī ir. Galu galā bijis daudz grūtu brīžu, nepamatotu cerību, saplīsušu trauku, taču tā visa ir pieredze, caur kuru esam attīstījušies. Garīgās labsajūtas un enerģijas atjaunošanai dažkārt mums patiešām nenāktu par......
Vai esat iedomājušies, ka rušināšanās pa dārzu varētu būt brīnišķīga aktīvās atpūtas nodarbe? Iet, pietupties, piecelties kājās, atkal pietupties – tā taču ir visīstākā vingrošana! Šīs fiziskās kustības palīdz jūsu veselībai ne tikai fiziski, bet arī garīgi. Apskatīsimies sīkāk, kas tad ir tie nozīmīgākie ieguvumi!
Tā kā dārza kopšanu varētu nosaukt par vidējas intensitātes vingrinājumu, tā vienlaicīgi palīdz sadedzināt papildu kalorijas un uzturēt veselīgu svaru. Viena stunda dārza darbos palīdz sadedzināt pat 330 kalorijas, kas ir pat vairāk kā vienkārši staigājot mērenā tempā. Papildināt slodzi var ar pļaušanu,......
