Mūzika ir viens no spēcīgākajiem instrumentiem stresa mazināšanai un emocionālā līdzsvara atjaunošanai. Piedāvājam pāris vienkāršus veidus, kā mūziku izmantot, lai uzlabotu savu pašsajūtu ikdienā.
Relaksācijas rituāls pēc darba:
Kad atgriežaties mājās, ieslēdziet savu iecienītāko Relax FM mūzikas atskaņošanas sarakstu. Mīļākā mūzika palīdzēs pārslēgties no darba režīma uz atpūtu.
Dziļās elpošanas vingrinājumi:
Klausoties relaksējošu mūziku, koncentrējieties uz elpošanu – ieelpojiet dziļi un izelpojiet lēni. Šis vienkāršais vingrinājums palīdzēs nomierināt prātu un atslābināt muskuļus.
Mūzikas pauzes darba dienas laikā:
Ik pēc pāris stundām veiciet “mūzikas pauzi” – 5–10 minūtes klausieties instrumentālu mūziku, lai atgūtu koncentrēšanos un enerģiju. Šeit vislabāk izvēlēties klausīties Relax FM Classic vai Relax FM Sleep.
Relaksējoša gulētiešana:
Izveidojiet savu relaksācijas rutīnu pirms gulētiešanas, klausoties mierīgu un lēnu mūziku. Tas palīdzēs ķermenim un prātam sagatavoties kvalitatīvam miegam.
