Ziemas klusums ir kā nepateikts apsolījums – miers, ko piedāvā daba un kas sniedzas arī mūsu sirdīs, ja to spējam sadzirdēt. Kad pēdējie rudens lapu virpuļi ir norimuši, daba uz brīdi it kā apstājas, aicinot arī mūs apstāties, atvilkt elpu un ieklausīties sevī.
Bet kā atrast šo mieru ikdienas steidzīgajā ritmā?
Pieņem dabas ritmu. Ziemā daba atpūšas, uzkrāj spēkus. Mēs varam darīt to pašu, atvēlot vairāk laika atpūtai un klusuma mirkļiem.
Apzināta elpošana. Pat piecas minūtes apzinātas elpošanas var mainīt garastāvokli un uzlabot dienu. Aizveriet acis un elpojiet dziļi, ļaujot sev sajust ziemas mieru.
Ikdienas meditācija. Klausieties mierīgu mūziku vai dabas skaņas, piemēram, sniega gurkstoņu zem kājām vai vieglu vēja čukstu – šīs skaņas nomierina un palīdz sakārtot domas.
Nesteidzīgas pastaigas. Izkāpiet no ierastā dienas ritma un dodieties īsā pastaigā dabā. Ziema rada neparastu klusumu un dzidrumu, kas ļauj atbrīvoties no uzkrātā stresa.
Ziemas miers sākas mūsos pašos – klusumā, ko radām savā prātā un sirdī. Relaksējoša mūzika, daba un apzināta atpūta var kļūt par mūsu labākajiem sabiedrotajiem ceļā uz līdzsvaru.
